식단 #다이어트식단 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 추천 체지방을 효과적으로 감량하려면 칼로리 적절히 조절 + 균형 잡힌 영양소 + 지속 가능한 식단이 중요해요!아래 식단을 참고해서 조절해 보면 좋을거에요.✅ 살 빠지는 식단 예시 (1,500~1,800kcal 기준)아침 (단백질 + 복합 탄수화물)삶은 계란 2개 + 고구마 100g그릭요거트 100g + 견과류 한 줌현미밥 100g + 닭가슴살 100g + 나물 반찬점심 (단백질 + 건강한 지방 + 채소)현미밥 100g + 연어/닭가슴살 100g + 나물/쌈채소샐러드(닭가슴살 or 두부) + 올리브오일 드레싱닭가슴살 샌드위치(통밀빵) + 채소 + 아보카도저녁 (단백질 + 저탄수화물)연어구이 100g + 채소볶음두부 150g + 나물 반찬 + 김치닭가슴살 + 채소 수프간식 (150~200kcal)바나나 + 견과류.. 더보기 이전 1 다음
